Szlachetne zdrowie… Co robić, żeby żyć długo?

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 70 views 0 comments

Z czym kojarzy Ci się hasło „zadbana kobieta”? Z obcisłą sukienką, pełnym makijażem? A może ze szpilkami Louboutin. To bardzo stereotypowe myślenie. Wbrew pozorom, dbanie o siebie nie zaczyna się u kosmetyczki….A w kuchni! Dieta stanowi kluczowy element naszego życia. To właśnie z niej czerpiemy energię do codziennych działań. Zbilansowany jadłospis stanowi podstawę dobrego samopoczucia oraz zdrowia! Znając punkt wyjścia – już jesteś wygrana!

Regularny tryb życia

W poniedziałek kładziesz się spać o 1 w nocy, a w środę o 22. Błąd! Pory zasypiania i wstawania powinny być podobne. Postaraj się spać 7-8 godzin dziennie. Pamiętaj również o przestrzeganiu zasad higieny – ostatni posiłek zjedz trzy godziny wcześniej, pamiętaj o dokładnym wywietrzeniu sypialni, nie korzystaj z urządzaniem emitujących niebieskie światło – utrudniają zasypianie.

Żywienie

Unikaj przetworzonego jedzenia! Postaw na świeże produkty! Warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, nasiona i orzechy. Zadbaj o to, aby Twoje ciało było odżywione a nie zaśmiecone!

Aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia sprzyja otyłości! Dlatego kiedy tylko masz okazję, ruszaj się! Wystarczy 30 minut dziennie, aby poczuć się lepiej. To tylko 1/48 Twojej doby. Nie ściemniaj, że nie masz czasu! Zastanów się, ile godzin dziennie spędzasz na bezsensownym gapieniu się w ekran telewizora czy komputera? No właśnie!

Zalety regularnej aktywności fizycznej:

  • wzrost wytrzymałości orgaznimu
  • lepsze krążenie krwi
  • mocne kości i stawy
  • szybszy metabolizm

Zdrowy egoizm 

Martwisz się o męża, dzieci, rodziców a nawet sąsiadkę! A kiedy ostatni raz pomyślałaś o sobie? Kiedy ostatni raz znalazłaś chwilę dla siebie? Zastanów się nad tym! Każda z nas potrzebuje chwili dla siebie. Samotny spacer, a może popołudnie z książką?

Rozpieszczaj swoje ciało

Pamiętaj: nie szata zdobi człowieka. Najpiękniejszymi ozdobami są: lśniące włosy, zadbana cera oraz dłonie! Maseczka raz w tygodniu, dobry krem nawilżający, regularne peelingi i dokładne zmywanie makijażu – postaraj się wcielić te zasady w życie!

Regularne badania

Obserwuj swój organizm i wykonuj regularne badania. Morfologia, cytologia, mocz, TSH, próby wątrobowe, kontrola u stomatologa – to absolutne minimum! Brakuje Ci na nie czasu? Zastanów się, ile go stracisz jak zachorujesz? Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć! Jeżeli od dłuższego czasu dokuczają Ci takie objawy jak:

  • nadmierne wypadanie włosów
  • senność
  • bóle głowy upławy

Wiedz, że coś jest nie tak.

 

No votes yet.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *