Siemię lniane, czyli o nasionach z potencjałem!

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 308 views 4 comments

Siemię lniane, czyli najprościej mówiąc nasiona lnu. To bogate, ale wciąż niedoceniane źródło substancji odżywczych – witamin i minerałów. Te malutkie, niepozornie wyglądające nasiona są prawdziwą bombą witaminową! Zawierają:

  • błonnik – reguluje pracę układu pokarmowego. Zapobiega wzdęciom i zaparciom. Reguluje rytm wypróżnień.
  • witaminę B1 – wspomaga pracę mózgu oraz wzmacnia odporność
  • witaminę B6 – usprawnia pracę serca
  • magnez – działa kojąco na układ nerwowy
  • żelazo – zwiększa poziom hemoglobiny
  • wapń – dba o układ kostno-stawowy
  • kwasy Omega3 – poprawiają funkcjonowanie układu hormonalnego
  • cynk – wzmacnia włosy, skórę i paznokcie

Siemię lniane – 10 powodów dla których warto je jeść!

  • Przeciwdziała zaparciom – siemię lniane zawiera błonnik oraz lignany, które pozytywnie wpływają na trawienie i usprawniają perystaltykę jelit. Dodatkowo nasiona lnu wydzielają śluz, powlekający ściany żołądka i dwunastnicy, chroniąc je przed działaniem kwasu solnego
  • Obniża poziom  cholesterolu – nasiona siemienia lnianego zawierają sterole roślinne (fitoestrogeny), które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL
  • Łagodzi bóle menstruacyjne
  • Reguluje apetyt
  • Pielęgnuje cerę – reguluje poziom wydzielanego sebum, zapobiega powstawaniu porów oraz zaskórników.
  • Dba o włosy i paznokcie – siemię lniane nawilża i wygładza włosy, a także nadaje im niesamowitego blasku! Dzięki wysokiej zawartości cynku i żelaza, nasionka utwardzają strukturę paznokcia, przeciwdziałając ich nadmiernemu rozdwajaniu i łamaniu się
  • Łagodzi objawy przeziębienia i grypy – śluz zawarty w nasionach lnu łagodzi przykre objawy suchego kaszlu. Oczyszcza oskrzela z nadmiaru zalegającej wydzieliny.
  • Wspomaga odchudzanie – siemię lniane zawiera fitoestrogeny, czyli związki organiczne pochodzenia roślinnego, które wykazują działanie podobne do żeńskich hormonów – estrogenów. Przyspieszają metabolizm oraz spalanie tłuszczu.
  • Łagodzi objawy menopauzy
  • Wykazuje działanie antynowotworowe – badania naukowe donoszą, że stosowanie siemienia lnianego przez kobiety cierpiące na nowotwór piersi, hamuje rozwój guza i przedłuża życie.

Siemię lniane mielone – czy nie?
Ze względu na szybkie utlenianie związków zawartych w siemieniu lnianym, nie warto kupować siemienia lnianego mielonego fabrycznie. Lepiej kupić to w formie ziarenek i zmielić je tuż przed podaniem.

Jak stosować siemię lniane?
Zaleca się spożycie od dwóch do trzech porcji siemienia lnianego dziennie. Wiele osób zalewa łyżkę zmielonych lub niezmielonych ziaren lnu na noc i rano je wypija.  Niektórzy robią z niego kisiel. Dwie łyżki siemienia zalewamy dwoma szklankami wody i gotujemy na wolnym ogniu przez 20 minut, co jakiś czas mieszając. Po upływie tego czasu, ściągamy z ognia – odcedzamy i jemy. Prawda jest taka, że siemię lnianego możesz dodać praktycznie wszędzie. Do każdego posiłku – do sałatki, do zupy, do koktajlu. Możesz również zastąpić nim jajka w ciastach czy kotletach (doskonała alternatywa dla osób uczulonych na białko kurze). Siemię lniane można stosować nie tylko wewnętrznie, ale również zewnętrznie! W formie maseczek na skórę, włosy i paznokcie!

Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

4 comments

  1. Siemię lniane jest rewelacyjne!! Doskonale działa na cały organizm, a dodatkowo na włosy, skórę i paznokcie! Raz w miesiącu nakładam na włosy maskę z siemienia lnianego. Dzięki niej moje włosy są gładkie i lśniące. Wyglądają tak, jak po wizycie u fryzjera! 🙂

    No votes yet.
    Please wait...
    1. A ja z kolei robię żel do włosów, właśnie z siemienia lnianego. Dzięki niemu moje loki są gładkie, sprężyste oraz świetnie się układają 🙂

      No votes yet.
      Please wait...
  2. Nie wiedziałam, że siemie lniane ma zastosowanie w kosmetyce! Muszę koniecznie zrobić taką maseczkę!!! Bo póki co standardowo dodaje je do do dań albo piję w formie kisielu. 🙂

    No votes yet.
    Please wait...
  3. Odkąd zaczęłam regularnie „brać” siemię lniane czuje się doskonale! A moja skóra jest gładka i nawilżona.. 🙂 Do tego udało mi się wyregulować miesiączki. To pewnie zasługa kwasów Omega 3 zawartych w ziarenkach siemienia.

    No votes yet.
    Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *