Niebezpieczne odchudzanie!

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 175 views 0 comments

Dla zachowania pięknej i szczupłej sylwetki jesteśmy zdolni do podjęcia wielu wyrzeczeń. W Internecie aż roi się od cudownych diet odchudzających, gwarantujących spadki rzędu 10 kg w miesiąc! Z kolei w telewizji więcej jest reklam suplementów diety niż spotów propagujących wartościowe treści. Nie ma się czemu dziwić. We współczesnym świecie panuje obsesyjny kult pięknego ciała. Każda kobieta chce wyglądać, jak modelka Victoria’s Secret. Wydawać by się mogło, że „diety cud” miały już swoje pięć minut. Zostały wyparte przez zdrowy styl życia rozpowszechniany przez Annę Lewandowską czy Ewę Chodakowską. Okazuje się, że jest inaczej. Tego typu rozwiązania cieszą się w dalszym ciągu ogromną popularność. Na forach internetowych nie brakuje wpisów typu: „jak szybko schudnąć w tydzień”. Odchudzanie samo w sobie nie jest złe. Wręcz przeciwnie! Może poprawić nie tylko wygląd naszego ciała, ale również stan zdrowia. Sęk w tym, aby przeprowadzać je umiejętnie! Z głową! A zatem jak prawidłowo się odchudzać?

Niebezpieczne odchudzanie 

Celem diety cud jest zrzucenie jak największej ilości kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Na taki krok decydujemy się zazwyczaj przed jakimś ważnym wydarzeniem: ślubem najlepszej koleżanki czy wakacjami. Niestety w kwestii odchudzania reguła „im szybciej tym lepiej” traci sens. Jeżeli zależy nam na trwałych rezultatach, musimy wystrzegać się:

  • drastycznego ograniczenia kalorii – jedną z najbardziej restrykcyjnych diet jest dieta kopenhaska, która sprowadza się do przyjmowania 600 kalorii dziennie!!! Dla ścisłości – zapotrzebowanie kaloryczne dorosłego człowieka jest 4 razy wyższe – wynosi około 2500 kcal. Wprowadzenie jej w życie może okazać się bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu! Doprowadza do poważnych niedoborów witamin i minerałów, co przekłada się na nadmierne wypadanie włosów czy łamliwość paznokci. Nie wspominając o naszym układzie hormonalnym – może dojść do zaburzeń miesiączkowania, niepłodności oraz samopoczuciu – nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować – pracować, zajmować się domem. Nic dziwnego, że osoby stosujące tą dietę skarżą się na częste bóle głowy, duszności, ataki paniki czy omdlenia!
  • niezbilansowanych posiłków – doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że warzywa i owoce są zdrowe. Stanowią doskonałe źródło witamin i minerałów. Aczkolwiek nie są w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich makro i mikroelementów. Zdrowa dieta to taka, w której nie brakuje odpowiedniej ilości białka, tłuszczu oraz węglowodanów!!! Dlatego jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem kuracji kapuścianej czy jabłkowej, wybij to sobie z głowy! Owszem schudniesz – w końcu doprowadzisz do ujemnego bilansu kalorycznego. Ale po pierwsze, pozbędziesz się nadmiaru wody, a nie tłuszczu! Po drugie, przytyjesz. Po zakończeniu tak rygorystycznej diety, rzucisz się na jedzenie.
  • śmieciowej diety – ustaliłaś, że będziesz jeść 1000 kalorii dziennie z czego większość posiłków będzie bazować na żywności wysokoprzetworzonej – słodyczach, drożdżówkach itp. Tylko pogratulować…  W odchudzaniu nie chodzi o to, aby jeść jak najmniej… Chodzi o to, aby jeść świadomie. Przykładowo: mały batonik ma 100 kalorii – dostarczy Twojemu organizmowi cukru oraz niezdrowych tłuszczy trans. Z kolei średniej wielkości jabłko – posiadające taką samą kalorykę – stanowi doskonałe źródło witamin, minerałów oraz błonnika, który usprawnia pracę jelit!
  • preparaty przeczyszczające – w odchudzaniu nie chodzi o to, aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a o to aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej! Wszelkiego rodzaju preparaty przeczyszczające nam nie pomogą! Na wadze zobaczysz kilka kilogramów mniej – będzie to zawartość Twoich jelit.

Cztery niebezpieczne diety, które mogą trwale uszkodzić Twój organizm!

  • Dieta Kopnehaska
  • Dieta dr Dukana
  • Dieta Baletnicy
  • Głodówka

Jak schudnąć z głową? 

Najlepszym i najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest trwała zmiana nawyków żywieniowych! Przestrzeganie kilku prostych zasad wystarczy, aby zauważyć zmiany.

  • Nie głódź się – wylicz swoje CPM (całkowite zapotrzebowanie kaloryczne). Następnie zmniejsz liczbę kalorii o 15-20%. Na początek powinno wystarczyć.
  • Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie – woda przyspiesza metabolizm tak samo jak sport!
  • Zrezygnuj ze śmieciowego jedzenia – słodycze, fast foody, dania w 5 minut – dobrze wiesz, co mam na myśli.
  • Zachowaj ostrożność – orzechy są zdrowe – to fakt, ale przy okazji bardzo kaloryczne! Zdrowe jedzenie też jest tuczące! Zachowaj umiar!
  • Jedz śniadanie – poranny posiłek sprawi, że unikniesz napadów głodu w ciągu dnia!
  • Gotuj na parze, smaż bez dodatku tłuszczu, piecz w piekarniku – frytki przyrządzone w piekarniku mogą być równie smaczne, jak te smażone na głębokim tłuszczu. Musisz spróbować!
  • Na kolacje zjedz białko – białko przyspiesza metabolizm i sprawia, że chudniemy szybciej!
  • Nie podjadaj – staraj się jeść regularnie!
  • Zrezygnuj ze słodkich napojów – dostarczają pustych kalorii i dużej ilości cukru!

 

No votes yet.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *