Jak odchudzić mężczyznę?

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 255 views 0 comments

Do serca mężczyzny można trafić przez żołądek. Pomimo upływu lat, powiedzenie to nie traci na wartości. Babcie powtarzają je swoim wnuczkom, a matki córkom. Jest w nim wiele prawdy. Zdaniem panów, kobieta idealna powinna dobrze gotować (83%). Schabowy z ziemniaczkami i mizerią – takim obiadem nie pogardzi żaden z nich, a jak jeszcze zaserwujesz do niego piwo – będziesz boginią! Zamiłowanie do tradycyjnej kuchni często znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie polskich mężczyzn. Ponad 60 proc. z nich ma nadwagę. Rzec można, że odstający brzuch jest naszą cechą narodową. Powód do dumy czy wstydu?

Mężczyźni wykazują większą skłonność do przybierania na wadze, niż kobiety. Trudniej jest im też przejść na dietę. Na hasło „odchudzanie” reagują wręcz alergicznie! Nie mając pojęcia o tym, że otyłość jest nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia!

Witaj nadwago, żegnaj seksie 

Wszyscy dookoła trąbią, że nadwaga sprzyja nadciśnieniu i cukrzycy typu II. Zwiększa ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej! Tymczasem problem impotencji jest zamiatany pod dywan. Błąd! Ostatnie badania wyraźnie wskazują na to, że blisko 9 na 10 pacjentów zmagających się z zaburzeniami erekcji ma nieprawidłowy wskaźnik masy ciała! Mało tego! Otyłość brzuszna często łączona jest z niskim poziomem testosteronu. Niski poziom testosteronu – niskie libido, brak ochoty na seks, problemy z osiągnięciem wzwodu i erekcji.

Mężczyzna na diecie

Niestety do mężczyzn nie przemawiają takie argumenty jak:

  • lepsze samopoczucie
  • lepszy wygląd
  • lepsza kondycja

Chociaż może te dotyczące sfery seksualnej będą w stanie jakoś na nich wpłynąć. Jeżeli nie, musisz zadziałać sposobem – przemycić do codziennego menu zdrowsze wersje tradycyjnych potraw. Oczywiście musisz to zrobić umiejętnie! Tak, aby się nie zorientował! W przeciwnym razie wybuchnie awantura! Wbrew pozorom, mężczyźni mają większego bzika na punkcie swojego wyglądu niż kobiety! Wspomnienie partnerowi, że „kiedyś wyglądał inaczej”, zachwyt umięśnioną sylwetką Lewandowskiego… Nie wróżą niczego dobrego.

Metoda zdrowszego gotowania

  • mięso wieprzowe zastąp chudym kurczakiem
  • przestań smażyć – grilluj
  • zupę zabielaj jogurtem naturalnym, a nie śmietaną
  • frytki smażone na głębokim tłuszcz zamień na ziemniaczki opiekane w piekarniku
  • nie kupuj słodyczy na zapas
  • zabierz solniczkę ze stołu
  • sos czosnkowy przygotuj na bazie jogurtu, a nie majonezu
  • zwykłą coca colę zamień na tę w wersji light
  • piwo zamień na kieliszek czerwonego wina
  • białe pieczywo zamień na pełnoziarniste
  • pizze na grubym spodzie zastąp tą na cienkim
  • jogurty owocowe zamień na naturalne
  • mleko 3,2% zamień na 1,5%

Tych kilka prostych trików wystarczy, aby zaobserwować zmianę wagi.

Zdrowy fast food 

Mężczyźni kochają nie tylko tradycyjną kuchnię, ale również tą nowoczesną. Mam na myśli: fast food. Niestety, hamburger z podwójnym serem nie przybliży ich do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Na szczęście jest na to sposób: fit burger. Jest smaczny, zdrowy i prosty w przygotowaniu. Zadowoli podniebienie każdego faceta!

Składniki:

  • Chude mięso mielone z szybki (200 g)
  • Dwie bułki pełnoziarniste
  • Musztarda Dijon (1 łyżka)
  • Jogurt naturalny (1 łyżka)
  • Warzywa: sałata, pomidor, cebula, ogórek
  • Sól, pieprz, słodka papryka, czosnek
  • Oliwa z oliwek (1 łyżka)

Cebulę kroimy w kosteczkę i mieszamy z oliwą z oliwek. Odstawiamy do lodówki na 15 minut. Dodajemy do mięsa. Następnie formujemy burgery. Smażymy z obu stron na złoty kolor. Przygotowujemy sos: jogurt łączymy z musztardą i przyprawami. Mieszamy. Do piekarnika nagrzanego do 180 stopni wkładamy przekrojone na pół bułki. Wyciągamy po upływie ok. 2 minut. Smarujemy przygotowanym sosem, kładziemy warzywa, mięso i gotowe!

Aktywność fizyczna

Idealną alternatywą dla diety jest aktywność fizyczna. Dzięki niej możemy zrzucić nadwagę bez zmiany nawyków żywieniowych! Dyscyplin sportowych jest wiele, każda z nich jest dobra, byle była regularna. Zaleca się metodę 3x30x130 – trening trwający minimum 30 minut, wykonywany trzy razy w tygodniu, tętno na poziomie 130 uderzeń na minutę. Świetnym pomysłem będą wspólne przejażdżki rowerowe, wizyty na basenie lub piłka nożna w towarzystwie kumpli.

 

No votes yet.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *