Dieta przyspieszająca metabolizm

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 354 views 2 comments

Osoby zmagające się z nadmiarem nadprogramowych kilogramów oddałyby wiele, żeby przyspieszyć swój metabolizm. W końcu to właśnie on w większości przypadków odpowiada za tycie! Na rynku farmaceutycznym znajdziemy wiele suplementów diety, których zadaniem jest przyspieszenie przemiany materii. Istnieją również naturalne metody na to, aby przyspieszyć metabolizm. Jedną z nich jest odpowiednio skomponowana dieta. Dieta przyspieszająca metabolizm. Zacznijmy od podstawowych zasad:

  • Aby przyspieszyć przemianę materii, każdy dzień należy zacząć od porządnego śniadania. Pierwszy posiłek zjadamy max. 30 minut po przebudzeniu! Osoby, które nie jedzą śniadań wykazują większą tendencję do podjadania w ciągu dnia. Niestety najczęściej sięgają po niezdrowe przekąski: batoniki czy fast foody, które spowalniają przemianę materii.
  • zaplanuj swój dzień, tak aby znalazło się w nim miejsce na regularne posiłki. Dzięki temu Twój organizm wyłączy „tryb oszczędzania energii” i zacznie działać szybciej!
  • nie zapominaj o tym, że metabolizm jest znacznie wolniejszy w nocy! Ostatni posiłek zjadaj w czasie krótszym niż trzy godziny przed snem.
  • aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm. Wystarczy, że wygospodarujesz 30 minut dziennie na sport! Możesz spacerować, jeździć na rowerze, czy chodzić na basen. Wybierz taką aktywność którą lubisz, dzięki temu nie zniechęcisz się uprawiania sportu.

Dieta przyspieszająca metabolizm

Niektóre z diet polegają na drastycznym ograniczeniu kalorii. W tym przypadku jest inaczej. W diecie przyspieszającej metabolizm nie chodzi o ilość kalorii, a o ich jakość! Dieta przyspieszająca metabolizm składa się z trzech faz, które możemy stosować przemiennie w ciągu 28 dni. Celem jej jest przyspieszenie przemiany materii, poprawa samopoczucia, a w niektórych przypadkach również utrata kilogramów.

  • Faza I (2 dni): spożywamy ziarna, owoce, warzywa, białko
  • Faza II (2 dni): spożywamy białko i warzywa
  • Faza III (3 dni): spożywamy ziarna, owoce, warzywa, proteiny, zdrowe tłuszcze

W trakcie diety przyspieszającej metabolizm zabronione są następujące produkty:

  • kawa
  • alkohol
  • banany
  • soki
  • owoce suszone
  • nabiał
  • pszenica
  • olej rzepakowy
  • soja
  • cukier (jedynie ksylitol lub stewia)
  • kukurydza/wafle kukurydziane (jedynie ryżowe)
  • miód
  • winogrona
  • ziemniaki

W naszej kuchni nie może zabraknąć takich przypraw, jak: cynamon, ostra papryczka, imbir oraz pieprz cayenne! Należą one do grupy produktów zawierających substancje czynne, przyspieszające przemianę materii! Ich działanie zostało udowodnione naukowo! W każdej z faz musimy przestrzegać regularnych godzin spożycia posiłków oraz pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Nie możemy również zapomnieć o codziennej aktywności fizycznej! W trakcie trwania pierwszej fazy diety, zalecane są regularne treningi, typu cardio, np. bieganie. W drugiej fazie: treningi siłowe, czyli np. ćwiczenia na maszynach z obciążeniem. Z kolei w trzeciej fazie skupiamy się na wyciszeniu i relaksacji – możemy uprawiać jogę lub pilates.

No votes yet.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

2 comments

  1. stosowałam kiedyś tą dietę i bardzo ładnie schudłam i co najlepsze bez efektu jojo.

    No votes yet.
    Please wait...
  2. Dobrym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest picie wody przegotowanej z dodatkiem soku z cytryny – najlepiej rano na czczo

    No votes yet.
    Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *