Dieta dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy

by OczyszczanieJelita.pl Posted on 303 views 0 comments

Czy leczenie niedoczynności tarczycy sprowadza się tylko i wyłącznie do podawania leków? Oczywiście, że nie. Szkoda tylko, że tak mało lekarzy o tym mówi… Dieta też może pomóc! Jej zasady są bardzo proste i nie wymagają nie wiadomo jakiej rewolucji.. Wymagają chęci i konsekwencji 🙂

Po pierwsze: musisz pamiętać o odpowiedniej ilości białka. Nie musisz jeść mięsa kilogramami. Postaraj się jednak, aby w każdym posiłku znalazło się chociaż 20-30% białka. Ta zasada dotyczy również deserów i przekąsek.


Po drugie: zdrowe tłuszcze. Nie możesz o nich zapomnieć! Dzienna porcja to 4-5 łyżek. Do wyboru masz:
– oliwę z oliwek
– prawdziwe, swojskie masło, a nie żadne margaryny i podobne mixy
– olej kokosowy tłoczony na zimno
– olej lniany
– orzechy i nasiona
– tłuste ryby – łosoś, makrela


Po trzecie: antyoksydanty. Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki, substancje odpowiedzialne za powstanie stanów zapalnych w organizmie. Im więcej antyoksydantów, tym lepiej. Dzięki nim pokonasz takie dolegliwości, jak: bóle głowy, zaburzenia snu, kołatanie serca, wypadanie włosów, suchość skóry.. Zresztą..przypuszczam, że znasz je na pamięć i walczysz z nimi codziennie. Poniżej znajdziesz listę produktów „must have”:

  •  źródło witaminy A – marchewka (najlepszą opcją jest ta surowa). Szpinak, jarmuż, dynia, botwinka, papryka czerwona, morele. Doskonałym źródłem witaminy A są również jaja, podroby i ryby
  • źródło witaminy C – natka pietruszki, owoce cytrusowe, brokuły i inne warzywa zielone
  • źródło witaminy E – słonecznik, awokado, migdały
  • źródło cyku: wołowina, pestki dyni i słonecznika
  •  źródło selenu: ryby, grzyby, pestki słonecznika, ryż brązowy

Po czwarte: węglowodany. Pamiętaj, że węglowodany to nie tylko chleb, którego zresztą przy niedoczynności tarczycy należy unikać. Mowa tutaj o glutenie.. Alergia na ten składnik towarzyszy bardzo często niedoczynności. Węglowodany to także owoce, warzywa, kasze!


Czego unikać? Produktów wysokoprzetworzonych – fast-foodów, dań typu instant itd.. to chyba logiczne. Bez względu na to czy cierpisz na niedoczynność, czy nie.. musisz ich unikać! Nie wnoszą niczego dobrego do Twojego organizmu! Coś jeszcze? Tak. Warzywa kapustne. Zrezygnuj z jedzenia brukselki, brokułów, kapusty i kalafiora.

No votes yet.
Please wait...

Author

OczyszczanieJelita.pl

Misją naszego portalu jest popularyzacja wiedzy na temat zdrowia i aktywnego stylu życia. Specjalnie dla Państwa stworzyliśmy przestrzeń, w której znajdziecie fachowe porady z zakresu zdrowia, dietetyki, sportu oraz urody. Chcemy zachęcić Was do dbania o siebie oraz swoich najbliższych!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *